Animal Flow & Barre
Siła · Kontrola · Świadomy ruch
Dwie unikalne metody treningu łączące siłę, mobilność i precyzję ruchu. Animal Flow to płynny ruch inspirowany naturą, Barre to elegancka praca nad sylwetką z elementami baletu. Oba prowadzone w małych grupach przez doświadczoną instruktorkę.
Animal Flow
Ruch inspirowany naturą
Animal Flow to system ćwiczeń oparty na ruchach naśladujących zwierzęta – płynnych, dynamicznych i angażujących całe ciało. Trening odbywa się na podłodze, bez dodatkowego sprzętu, wykorzystując wyłącznie masę własnego ciała.
Podczas zajęć pracujesz nad mobilnością, stabilizacją, siłą i koordynacją. Płynne przejścia między pozycjami budują świadomość ciała i poprawiają kontrolę ruchu. To trening, który łączy elementy jogi, gimnastyki i breakdance'u w jedną, spójną praktykę.
Animal Flow uczy ciało poruszać się swobodnie w każdej płaszczyźnie, przywracając naturalną zwinność i lekkość ruchu.
Barre
Elegancja i siła z baletu
Barre to precyzyjna, harmonijna forma treningu łącząca elementy baletu, pilatesu oraz treningu funkcjonalnego. Metoda opiera się na krótkich, kontrolowanych ruchach, pracy izometrycznej oraz dbałości o prawidłową postawę i oddech.
Efektem regularnych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni głębokich, poprawa stabilizacji, koordynacji oraz elastyczności ciała. Barre rzeźbi sylwetkę bez przeciążania stawów, budując długie, smukłe mięśnie.
To trening, który łączy dyscyplinę z uważnością – staje się nie tylko formą ćwiczeń, ale narzędziem pracy nad jakością ruchu i równowagą nerwowo-mięśniową.
Siła funkcjonalna
Wzmocnienie mięśni głębokich
Mobilność
Większy zakres ruchu
Kontrola
Precyzja i świadomość ciała
Stabilizacja
Lepsza postawa i równowaga
Sylwetka
Smukłe, wydłużone mięśnie
Dla kogo są te zajęcia?
Treningi odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych
Animal Flow polecamy osobom, które szukają dynamicznego treningu całego ciała, chcą poprawić mobilność i koordynację, lub znudziły się tradycyjnymi ćwiczeniami na siłowni. Świetnie sprawdza się jako uzupełnienie innych sportów i aktywności.
Barre szczególnie polecamy tym, którzy chcą wzmocnić ciało bez przeciążania stawów, poprawić sylwetkę, zwiększyć świadomość ruchową oraz zadbać o zdrową, stabilną postawę. Idealne dla osób pracujących przy biurku i szukających eleganckiej formy ruchu.
Oba treningi można łączyć – Animal Flow rozwija dynamikę i swobodę ruchu, Barre dodaje precyzję i kontrolę. Razem tworzą kompletny system pracy z ciałem.
Często zadawane pytania
Nie, zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Instruktorka wprowadzi Cię w podstawy i stopniowo zwiększy trudność. Zarówno Animal Flow, jak i Barre można modyfikować do Twoich możliwości.
Wygodny, przylegający strój sportowy, w którym swobodnie się ruszasz. Ćwiczymy boso. Na Barre możesz zabrać skarpetki z antypoślizgową podeszwą. Maty i potrzebny sprzęt zapewniamy na miejscu.
Animal Flow to dynamiczny trening na podłodze inspirowany ruchami zwierząt – rozwija mobilność, siłę i płynność ruchu. Barre to bardziej statyczna praca przy drążku baletowym, koncentrująca się na precyzji, izometrii i rzeźbieniu sylwetki. Oba świetnie się uzupełniają.
Zarówno Animal Flow, jak i Barre angażują wiele grup mięśniowych i przyspieszają metabolizm. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kompozycji ciała. Barre szczególnie skutecznie rzeźbi sylwetkę.
W większości przypadków tak – oba treningi wzmacniają mięśnie głębokie wspierające kręgosłup. Poinformuj instruktorkę o swoich dolegliwościach przed zajęciami. Niektóre ćwiczenia można zmodyfikować lub pominąć.
Dla widocznych efektów zalecamy 2 razy w tygodniu. Możesz łączyć oba treningi lub skupić się na jednym. Regularność jest kluczowa – lepiej ćwiczyć systematycznie niż intensywnie, ale sporadycznie.
Odkryj nowy sposób ruchu
Dołącz do zajęć Animal Flow lub Barre w Pszczelnej Odnowie. Poczuj siłę, lekkość i kontrolę swojego ciała.
Sprawdź aktualny cennik zajęć
